きな粉ヨーグルトってダイエット効果あるのかな？
今でも根強い人気のきな粉ヨーグルトダイエット。本当に効果はあるのでしょうか？
結果から言うと、効果はあります。
しかも、ダイエットだけではなく女性にとってうれしい効果が他にもありました。
ただし、きな粉ヨーグルトを食べて効果を出すにはいくつかの注意点もあります。
この記事ではこんなことを説明しています。
・きな粉ダイエットは効果がなしと言われる理由
・きな粉ヨーグルトはいつ食べると効果ある？
・きな粉ヨーグルトで痩せたという口コミ
きな粉ヨーグルトがダイエットに効果なしってホント？
きな粉ヨーグルトはダイエット効果なし！なんていう人がいますが、効果がでないのには理由があります。
最大限効果を出すにはこの2つのポイントを押さえましょう！
- 食べる量
- 食べるタイミング
きな粉ヨーグルトダイエットの効果をだすためには、食べ方や食べるタイミングなど気をつければいけない事はありますが、どれも簡単な事ばかりです。
即効性がないので効果がないと思われてしまいますが、腸内環境を整え太りにくい体質に変えることができます。
これはやらない手はないですね。
どのダイエットでも食べる時間は大切な事です。
どんなに体にいいと言われているダイエット方法でも食べるタイミングを間違えたら効果はありません。
食べるタイミングと食べる量について説明します。
きな粉ヨーグルトはいつ食べると効果ある？
一番効果が期待できるタイミングは、朝です。
１.朝ご飯として食べるのが効果的です。
朝食べることによっていいことづくめの一日を過ごすことができます。
GI値の低いヨーグルトやきな粉を最初の食事でとることで、昼ご飯の血糖値を抑えることができます。血糖値の急上昇を抑えると満腹感の持続や食べすぎ防止、糖分の吸収を抑えることができます。
２.夕食を減らして食後に食べる
夜食べる場合は、遅くても10時までに食べるようにしてください。
腸は夜10時～夜中の２時まで活発に動くようになります。その前に、きな粉ヨーグルトで腸の環境を整えておけば翌朝の効果が期待されます。
食事の量を減らすこと、遅くても10時までには食べることを守りましょう。
きな粉ヨーグルトは、きな粉、ヨーグルトそれぞれダイエットの効果はある食品ですが、カロリーはやや高めになっています。
寝る前に食べてしまうと脂肪になりかえって太ってしまいます。夜10時以降は食べないように気をつけましょう。
空腹時も避けた方がいいですよ。
せっかくの乳酸菌が胃酸で腸まで届かなくなります。
食べる量はこのくらい
きな粉ヨーグルトは、間食やおやつ代わりに食べるには向いているのですが、腸の働きが良くなるとたくさん食べてしまうと太ってしまいます。
特にきな粉はカロリーが高めになっています。
効果を期待して多めに入れるだけでも高カロリーなってしまうので、気をつけてください。
ヨーグルト 100ｇに対して きな粉 大さじ１になります。
手に入れやすい材料はダイエットの必須条件です。ダイエットは特別な期間に集中してするものではなく、日常の事として続けるのが成功のカギになります。
きな粉ヨーグルトはすぐに購入でき、続けやすいダイエット方法です。
ぜひ、正しい食べ方でダイエットを成功させましょう。
きな粉・ヨーグルトそれぞれの効果
痩せる効果があると言われているきな粉ヨーグルト。それぞれの働きはどうなのでしょうか？
１．きな粉
大豆からできているきな粉には、サポニン、イソフラボンが含まれています。
サポニンは、脂質の吸収を抑える
イソフラボンは、脂肪燃焼を促す働きがある
２．ヨーグルト
カルシウムが豊富
充分なカルシウムがあると脂肪の分解を促進します。
きな粉ヨーグルトは、この２つの栄養が一緒になり腸内環境を整え便秘解消の効果が期待されます。ダイエットの大敵は便秘です。
便秘が解消されれば、痩せ効果も期待されますね。
きな粉ヨーグルトで瘦せたと言う口コミ
きな粉ヨーグルトを毎朝食べています。体重が減ったというような効果はまだありませんが、お通じが良くなったせいか、ウエストが細くなってきました。
体重に効果がみられる前に、体形の変化がみられるのはうれしいですね。
効果が分かるとさらに続ける気になりますね。
朝ご飯をきな粉ヨーグルトを食べています。腹持ちがいいのでお昼まで間食することがなくなり体重が落ちました。
腹持ちもいいのは助かりますね。
空腹との戦いはとてもつらいものです。
空腹時間が無くなるのは、ダイエットにとって最大の敵をやっつけたようなものです。
まとめ
きな粉ダイエットは少しの注意は必要ですが、材料も安価で揃えやすく思い立ったらすぐに気軽に始められるダイエットです。
食べる量とタイミングを守って、気軽に朝ご飯から初めてみませんか？
