最近何かと話題なグァバジュース。
その効能としては、美肌効果・風邪予防・疲労回復など、挙げればキリがありません。
グアバジュースは通販だとスーパーで買うよりも安いです。
この記事ではそんな素晴らしいグァバジュースについて
- グァバジュースの効果や効能とは？
- グァバジュースにも欠点が？飲み過ぎると太る？
- グァバジュースは妊娠中に飲んでも平気？
という三点についてまとめていきます。
グァバジュースの効果や効能とは？
グァバジュースには風邪予防・疲労回復・アンチエイジング効果・整腸剤としての役割、さらには美肌効果など挙げればキリがないほど、様々な効能があります。
ここでは美容・アンチエイジング効果と疲労回復の二点に焦点を当ててみたいと思います。
グアバジュースの美容・アンチエイジング効果は？
ジュースなのに美容に効果なんてあるの？むしろ逆効果じゃない？そう思う人もいるでしょう。
じつはあるんです。
その理由がグァバジュースに含まれるビタミンCの量！
グァバジュースを作るために用いられるグァバには、ビタミンCが100g当たり220mgも含まれています。
とは言っても、これだけでは多いのか少ないのか分からないですよね。
ということで、もっとしっくりくる言い方に変えると…なんとグァバに含まれるビタミンCの量は全果物中2位なのです！
これでその凄さが分かったのではないでしょうか。
そしてビタミンCにはよく知られている美肌効果の他にも、抗酸化作用という効果があります。これを簡単に言うと、人間の老化を防ぐのに貢献してくれる栄養素です。
そのため、美容のみならずアンチエイジングにも効果があるというわけですね。
余談ですが、うちの母はグァバジュースの効果を知った瞬間、通販でグァバジュースを頼んでいました笑
単純ですね。
グァバジュースには疲労回復効果もある
なんとグァバジュースには、美容関係の効果だけではなく、疲労回復の効能まであるんです。
太っ腹ですね～
というのも先ほど説明したビタミンCの他にも、ガバジュースにはビタミンB群も多く含まれているんです。
先ほどのように、全果物中TOP3以内というわけではないですが、それでもかなり豊富に含まれています。
ビタミンB群には疲労回復はもちろん、リラックス効果・ストレス軽減などの効力もあるので、グァバジュースには疲労回復にもなるというわけですね。
以上に挙げた以外にも、食物繊維が豊富なので腸内環境を整えることによる便秘の解消、貧血予防などにも効果があります。
ここまでの効能があると、ジュースというより健康ドリンクという感じですね笑
グァバジュースにも欠点が？飲み過ぎると太る？
結論から言うと、飲みすぎると太りすぎるということはほとんどありません。
実際に
「グァバジュース断食の時に飲んでたけど、効能がすごい。ダイエットにもなった」
という意見も多くありますしね。
ただ、万能な食べ物なんてものはこの世にはありませんので、もちろん飲みすぎによるデメリットがあります。
その一つが飲みすぎると、下痢になる可能性が高いということです。
先ほど、食物繊維が豊富なため便秘に効果があると書きましたが、このデメリットはそのメリットと表裏一体になったものです。
というのも、グァバジュースの飲み過ぎはそれに含まれる食物繊維の過剰摂取と同義です。
食物繊維の過剰摂取は、栄養素の吸収の妨害、下痢などのリスクがあります。
そのため、グァバジュースの飲み過ぎは下痢のリスクを高めるというわけですね。
ちなみに、私は下痢になって13時間トイレから出られなくなったことがあるので、下痢になるリスクは極限まで下げた方がいいです笑
もう一つは高血糖のリスクです。
グァバには決して多くはありませんが、それでもそれなりの糖質が含まれています。
さらにグァバジュースともなれば、さらに甘味も加えられます。
そのためグァバジュースの飲み過ぎにより、高血糖を引き起こし、糖尿病になるというリスクがあるというわけですね。
グァバジュースは妊娠中に飲んでも平気？
結論から言えば、飲みすぎなければ全然問題ありません。むしろ飲むのが推奨されているほどです。
その理由として挙げられるのが、先ほどこれでもかというほど解説したビタミンCの量です。
というのも、厚生労働省の調査により、妊娠中の女性は普段の生活と比べ、ビタミンCの摂取量を増やすことが良いとされています。
そのため、少量から多くのビタミンCを摂取できるグァバジュースは最適というわけですね。
ただそれなら他の果物でもええやないかと思った方もいるでしょう。
もちろん、妊娠中にグァバジュースを飲むメリットはそれだけではありません。
それは妊娠中の便秘解消です。
妊娠中の方の悩みとして
「なんでこんな便秘になるの？」
「人生初めての便秘で悩んでいます」
という意見が多くあります。
そんな便秘の対処法としてよくあるのが、食物繊維の摂取です。
食物繊維と言えば…もう皆さんご存知ですね。そう！グァバです。
先ほど説明した通り、大量に含まれています。
そのため、妊娠中の便秘解消の役割を担ってくれるという点でも、グァバジュースはおすすめです。
ただ、飲み過ぎには注意ですね。
ジュースということである程度の糖分が加えられていますので、妊娠中の方は特に気を付けてください。
ただ一、二杯程度であれば問題ありませんので、ぜひグァバジュースを上手く活用して、妊娠中の負担を減らせるよう頑張ってみてください。
まとめ
グァバジュースにはさまざまな効能があるということが分かりましたね。
日常で役に立つ美容・疲労回復・風邪予防などから今注目されているアンチエイジングまで。
さらには、妊娠中の人にまで好影響があるということが分かりました。
ジュースという単語では背負いきれないほど、素晴らしい効能の数々です笑
私も調べているとつい欲しくなってしまい、先ほど注文してしまいました。
ただ、だからといって飲み過ぎは禁物です。
過ぎたるは及ばざるが如しと言うように、何事もやりすぎてしまっては、結局何もやらない方がよかったということにもなりかねません。
そのため、グァバジュースに頼りきりというわけではなく、パートナーとして長く付き合っていくのがよいのかもしれませんね。
